Program CrossFit AROS

Mandag

  • Endurance

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • Introhold

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

Tirsdag

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • Intro forløb*

    -

  • WOD

    -

  • Mobility

    -

Onsdag

  • Endurance

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • Introhold

    -

  • WOD

    -

Torsdag

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • CrossFit Kids

    -

  • WOD

    -

  • Mobility

    -

  • Vægtløftningen

    -

  • WOD

    -

  • Intro forløb*

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

Fredag

  • Endurance

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • WOD

    -

Lørdag

  • WOD

    -

  • WOD

    -

  • Introhold

    -

  • WOD

    -

Søndag

  • CrossFit Kids

    -

  • WOD

    -

  • CrossFit Teens

    -

  • WOD

    -

  • Mobility

    -

*Introforløb kører A og B i ulige uger og C og D i lige uger.

 

Holdplan CrossFit AROS

CrossFit Aros er ikke dit gennemsnitlige fitnesscenter.
Vi har udskiftet maskiner med trænere, kontrakter med fælleskab og frustration med succes.
Vigtigst af alt er CrossFit Aros et fællesskab, der vil støtte din rejse mod dine ambitioner!

WOD
WOD står for ”Workout of the Day” og er den CrossFit workout, som er aktuel for alle WODs den pågældende dag. Hver dag sammensættes en ny WOD, så der derved sikres variation i træningen.
WOD er for alle medlemmer, nye som gamle. Alle vil blive presset, men der er stor fokus på tilpasning af øvelserne til den enkeltes niveau.

Intro
På intro-holdet får du et indblik i, hvad CrossFit er, hvorfor vi træner dette, instruktion i nogle fundamentale bevægelser og du prøver en times træning. Du skal være klar på at opleve en anderledes træning og få sved på panden. Medbring passende træningstøj og -sko og gerne en flaske vand. Vi har omklædnings- og badefaciliteter.

Intro forløb CrossFit
Vores introforløb er fire forskellige træninger, hvor du som nyt medlem kommer igennem alle basis øvelserne i CrossFit inden du starter på de almindelige hold. Det er ikke nødvendigt at tage holdene i rækkefølge. De kan tages som det passer dig bedst. På disse hold er der masser af tid til ekstra spørgsmål eller ekstra gennemgang, hvis man har behov for dette.

CrossFit Mamas
Er du gravid eller på barsel og trænger til at få kroppen i gang? Holdet er for alle niveauer. Så uanset om du har trænet meget eller slet ikke før eller under din graviditet, så kan du være med. Der er to forskellige hold hver mandag. Dette for at imødekomme både de som har født og er på barsel, men også for at imødekomme de som stadig er på arbejde. Du er dog velkommen på begge hold, uanset om du har født eller stadig er gravid. Formiddagsholdet varer halvanden time, så der er god tid til, hvis der skal ammes, trøstes eller puttes. Du vil ud over træningen på holdet få inspiration til hjemmetræning og ideer til at skalere almindelige crossfit øvelser.

CrossFit Kids - for børn fra 6-12 år.
CrossFit Kids er crossfit i form af leg, funktionelle øvelser, motoriske øvelser, sjov og ballade.
Vi laver en træning, som forbereder børnene på hverdagens udfordringer samt føre dem igennem en udvikling til en sund og aktiv livsstil.
Holdet varer 40 min.

CrossFit Teens - for børn og unge fra 12-16 år.
CrossFit Teens er crossfit, som minder meget om de alm. wod hold. Der vil dog være mere fokus på tekniktræning og dygtiggørelse. Derudover er det vigtigt for os, at træningen er rigtig sjov.
Der er lavet studier der viser, at fysisk aktivitet er med til at skabe yderligere hjerneaktivitet, hvorfor vi har valgt, at teens medlemmerne kan tage deres lektier med, som de så kan bruge tid på til sidst i træningen.
Holdet varer 60 min.

Mobility
Ideen med mobility er via sikre og kontrollerede øvelser, at udvikle range of motion i kroppens led, skulder, hofte, nedre ryg, knæ og muskler. Alt dette opnås gennem brug af foam rollers, lacrossbolde og elastikker til at afstresse overaktive muskler. Denne proces genskaber kroppens postur og tillader kroppen at bevæge sig smertefrit.

CrossFit AROS - Århus

Tomsagervej 16 - Århus
CrossFit Journal: The Performance-Based Lifestyle Resource
Facebook icon
Youtube icon
Instagram icon
envelope-ohomephone